미생물 다양성을 지키는 생활습관
인체의 건강은 장내미생물의 다양성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 균형 잡힌 식단, 자연 친화적 생활, 스트레스 관리, 항생제의 신중한 사용은 건강한 미생물 생태계를 유지하는 핵심 습관입니다. 본 글에서는 미생물 다양성을 보호하기 위한 구체적인 생활습관을 과학적으로 제시합니다.보이지 않는 생태계, 미생물 다양성의 힘우리 몸속에는 약 100조 개의 미생물이 공존하며, 이들은 인체 면역, 대사, 뇌 기능까지 광범위하게 영향을 미칩니다. 특히 장내미생물의 다양성은 건강의 핵심 지표로, 균형 잡힌 미생물 생태계는 질병 예방과 면역력 유지의 토대가 됩니다. 반대로 미생물 다양성이 줄어들면 특정 균이 과증식 하여 비만, 염증, 알레르기, 당뇨, 우울증 등 다양한 질환이 유발됩니다. 따라서 단순히 유익균을 늘리는 것보..
2025. 11. 3.